O peso e o estado de saúde de cada pessoa, reflecte a maneira como age, a alimentação e a situação psicológica em que se encontra. Todos os actos têm consequências.
Acontece muitas vezes, que a falta alimentar durante um determinado espaço de tempo, derivado da ansiedade, contribui para um excesso na refeição seguinte, com a agravante de preferência sobre a quantidade de certos alimentos, de menor qualidade, em detrimento de outros, necessários para uma alimentação rica em vitaminas e variada em nutrientes que ajudem a restabelecer o estado físico e psicológico que cada pessoa.
O reconhecimento, a consciência dos desequilíbrios e as situações de carência, ajuda no planeamento de regras alimentares para restabelecer a normalidade necessária ao organismo.
A vontade controlada pelo cérebro e o equilíbrio dos estados emocionais contribuem para melhorar o estado de saúde e consequentemente o peso. Tudo é simples.
É sem intenção, desvalorizar as situações de cada pessoa, em particular, pois as tentações, aliadas ao descurar a fome e sede, alguns dos sinais que o nosso corpo transmite em certos momentos, requerem atenção firme e persistente, o conhecimento, a disciplina, para o aproveitamento das possibilidades que temos de melhorar, o bem estar e qualidade de vida.
Pode beneficiar da mudança de alguns hábitos alimentares:
- É importante fazer uma refeição, no máximo depois de 3 horas sem comer;
- Faça no mínimo 5 refeições equilibradas por dia;
- Beba sempre 1,5 litros de água por dia. Em caso de dificuldade, coma sopas e beba chá sem exagerar em líquidos na mesma refeição;
- Em cada refeição principal, coma uma quantidade pequena de cada tipo de alimento, (ex: proteína, vegetais, hidratos de carbono e uma pequena salada);
- Opte por comer os alimentos crus, no inicio da refeição, deixando a culinária mais elaborada para o final, assim absorve melhor as vitaminas;
- ( A continuar)
